岩盤浴は何時間みておく？着いてから帰るまでの滞在時間の目安

「岩盤浴って、行くなら何時間くらいみておけばいいんだろう」。仕事帰りや休日に予定を入れようとして、ここで手が止まる方は多いのではないでしょうか。サウナや銭湯なら感覚がつかめても、岩盤浴は横になる時間に休憩、着替えやシャワーも入ってくるので、全体の長さが想像しにくいものです。

先に答えると、着いてから帰るまで「1時間半〜2時間」をひとつの目安にしておくと、慌てずに過ごしやすいと思います。岩盤浴室に入っている時間そのものは、休憩を含めて合計30〜50分ほど。そこに受付・着替え・シャワー・身支度の時間が足されて、全体ではこのくらいになります。

この記事では、初回と2回目以降の時間の違い、工程ごとの分数、低温室と高温室の使い分け、仕事帰り・休日・マッサージと組み合わせる日のモデルプラン、前後の予定の立て方までを、倉敷市吉岡の「岩盤健康革命」の場合で順番にまとめました。

結論：初回は2時間、2回目以降は1時間半をみておくと安心

まずは全体の目安から。初めての日と、慣れてきた日とでは、同じ過ごし方でもかかる時間が少し変わります。

初めての日に時間がかかりやすいのは、岩盤浴室の中ではなく、その前後です。受付で館内着セットを受け取って説明を聞く、更衣の場所やシャワー室、休憩室、低温室・高温室の場所を確かめる、使い終わった館内着の返し方を知る。どれもちょっとしたことですが、合わせると10〜15分ほどの差になると思います。

初回は「2時間空いている日」を選んでおくと、時間を気にせずに過ごしやすいかなと思います。そのうえで、実際に岩盤浴をする時間は2セットほどで十分です。

岩盤浴の滞在時間は「部屋にいる時間」だけでは決まらない

岩盤浴の時間を考えるとき、つい「岩盤の上に何分寝ているか」だけを思い浮かべがちです。でも実際の滞在時間は、その前後にある準備や片付けで大きく変わります。

全体の流れを分けると、だいたい次の6つになります。

1. 受付（お会計・館内着の受け取り）
2. 着替え
3. 岩盤浴室での入浴（うつ伏せ・仰向け）
4. 休憩室での休憩・水分補給（3と4を何セットか繰り返す）
5. シャワー
6. 身支度（髪を乾かす・メイク・着替え）

このうち、人によって差が大きいのは「何セット入るか」と「身支度にどれくらいかけるか」の2つです。髪が長い方、帰りにメイクをし直したい方は、身支度だけで20分ほどかかることもあると思います。逆に、近所から部屋着に近い格好で来て、帰りもさっと着替えるだけならかなり短くなります。

予定を組むときは「部屋にいる時間＋前後の30〜40分」と考えておくと、ずれが少なくなります。車で来る方は、駐車してから入口までと、帰りに車に戻るまでの数分も見ておくと安心です。

受付から帰るまでの時間の目安（工程ごとの分数）

ひとつの目安として、工程ごとの時間を表にまとめました。混み具合や、その日の体調・過ごし方で前後するので、ざっくりとしたイメージとして見てください。

表の合計だけを見ると「1時間ちょっとで終わる」ように見えるかもしれません。ただ、休憩室でついのんびりしてしまう時間や、シャワー後に少し汗が引くのを待つ時間も考えると、1時間半〜2時間をみておく方が気持ちに余裕が出やすいと思います。

岩盤浴は「温まって、休んで」を繰り返すのが基本の過ごし方です。時間を気にして休憩を削るより、セット数を減らして休憩はしっかりとる方が、心地よく過ごしやすいのではないかなと思います。

図：受付→着替え→岩盤浴→休憩→岩盤浴→休憩→シャワー→身支度の流れを横一列に並べ、それぞれの目安時間（分）を添えたタイムライン図

岩盤浴室では「1セット15〜25分」を2セットほど

工程の中心になるのが、岩盤浴室での時間です。岩盤健康革命では、店からの過ごし方の目安として次の流れをご案内しています。

1. 岩盤の上にバスタオルを敷き、うつ伏せで約5分
2. 体の向きを変えて、仰向けで5〜10分
3. 部屋を出て、休憩室で5〜10分、水分補給をしながら休む
4. これを2セットほど繰り返す

1セットは休憩を含めて15〜25分ほど。2セットなら30〜50分になる計算です。この時間はあくまで目安なので、「まだ5分たっていないから出ちゃダメ」ということはありません。暑いな、少し疲れたなと感じたら、早めに部屋を出て休んでください。

岩盤の上で時間を確かめたくなる方もいると思いますが、薄暗く静かな浴室なので、きっちり計るより「うつ伏せで少し温まったら仰向けに、汗がじんわり出てきたら休憩へ」くらいの感覚で動く方が過ごしやすいかなと思います。

部屋の中で体がどんなふうに温まっていくのか、入ってから上がるまでの感覚は岩盤浴ってどんな感じ？入室から上がるまでの体感を時間順にで時間を追ってまとめています。初めてで想像がつかない方は、あわせて読んでみてください。

低温室（38℃）と高温室（40〜42℃）の使い分けと時間配分

岩盤健康革命の岩盤浴室は、低温室（38℃）が8床、高温室（40〜42℃）が23床。石の温度は室温より10℃ほど高くなっています。どちらも薄暗い男女兼用の浴室です。床に敷いているのは、岡山県内の一部でしか採れない「皇輝石（こうきせき）」という石です。

2部屋あるので、セットごとに部屋を変えると、同じ岩盤浴でも感じ方の違いを楽しめます。組み合わせ方の例はこんな感じです。

初めての方は、まず低温室から入って様子を見るのが安心です。高温室に移るときは、仰向けの時間を短め（5分ほど）にして、物足りなければ次のセットで少し延ばす、という順番で調整すると無理がないと思います。

低温室は8床と、高温室より床数が少なめです。行ったときに埋まっていたら、先に高温室で短めに1セット入り、あとで低温室に移る、と順番を入れ替えるのもひとつの方法です。

着替え・シャワー・身支度で意外と時間がかかるポイント

岩盤浴の時間が予定より延びる原因は、部屋の中ではなく「前後」にあることが多いです。どこで時間がかかりやすいのかを知っておくと、組み立てやすくなります。

着替えは、岩盤健康革命なら受付で作務衣と大判タオル、フェイスタオルの館内着セットを受け取って、そのまま着替えるだけです。ただ、ネックレスやピアスなどのアクセサリーを外したり、長い髪をまとめたりする時間も見ておくと安心です。作務衣の前の合わせや紐の結び方が気になる方は、岩盤浴着の着方｜作務衣の前の合わせ・紐の結び方とサイズの目安を先に見ておくと、当日もたつかずに済むと思います。

シャワーは、汗をさっと流すだけなら5分ほど。髪まで洗うと10〜15分ほどかかります。時間がない日は、あらかじめ「今日は髪は洗わない」と決めて、髪をまとめたまま入るのもひとつの方法です。

身支度は、いちばん個人差が出るところです。髪を乾かす、スキンケアをする、メイクをする、私服に着替える。全部やると20分ほどかかることもあります。帰りにどこかへ寄る予定がなければ、すっぴんで帰る前提で準備しておくとぐっと短くなります。

メイクについては、汗をかくので、来る前に落としておくか、薄めにしておくと後の手間が少なくなります。帰りにメイクをし直したい日は、身支度の時間を15〜20分多めに見ておくと安心です。

なお、シャワー室にあるアメニティやドライヤーなどの備品の詳細は、この記事では触れていません。気になる方は受付や店舗に確認しておくと安心です。

使える時間別のモデルプラン

ここからは、使える時間ごとの組み立て方の例です。どれも目安なので、その日の体調に合わせて短くしてかまいません。

1時間で寄るとき（買い物のついで・平日の合間に）

「仕事の合間」「買い物のついで」など、1時間ほどしかとれない日もあると思います。そんな日は、セット数を減らして前後の時間を短くする組み立てがおすすめです。

ポイントは「髪は洗わない」「メイクは帰ってから」と決めておくこと。これだけで身支度の時間がかなり縮まります。

1時間の日に無理に2セット入る必要はありません。1セットだけ入って、残りは休憩室でゆっくり過ごす。それだけでも、「今日は自分のための時間をとれた」と感じられるのではないかなと思います。時間に追われて焦ってしまうと、せっかくのくつろぎの時間がもったいないので、短い日ほど欲張らないのがコツです。

仕事帰りの90分（18〜20時に受付）

一般の方の受付は20:00まで。仕事帰りに寄るなら、受付から90分で帰る流れが組みやすいと思います。

90分なら基本の100分に収まるので、延長を気にせずに過ごせます。夕食をどうするかは、このあとの「行く前と後の予定の立て方」も参考にしてください。

休日の2時間（初回にもおすすめ）

初めての日や、休日に少しゆっくりしたい日は、2時間あると全体に余裕が出ます。

1. 受付・着替え（初回は説明込みで15分）
2. 低温室で1セット目（15分）→ 休憩（10分）
3. 高温室で2セット目（15分）→ 休憩（15分）
4. シャワー・身支度（25分）
5. 休憩室でもうひと休みしてから帰る（10〜15分）

館内で過ごすのは100分を少し超えるくらいなので、延長が30分400円かかる可能性も含めて考えておくと安心です（時間のカウントの仕方は受付で確認してください）。

2〜3時間ゆっくり過ごすとき

休日など時間に余裕がある日は、2〜3時間かけてのんびり過ごす楽しみ方もあります。2時間半ほどの滞在にするなら、こんな流れが考えられます。

1. 受付・着替え（10分）
2. 低温室で1セット目（15分）→ 休憩（10分）
3. 高温室で2セット目（15分）→ 休憩（10分）
4. 好きな部屋で3セット目（15分）→ 休憩室でゆっくり（15〜20分）
5. シャワー・身支度（20〜30分）
6. 帰る前に休憩室でもうひと休み（10分）

ゆっくり過ごす日は、セット数を増やすことよりも「休憩をたっぷりとる」ことを意識するのがおすすめです。長く入るほどいい、というものではないので、3セット目は「入りたければ入る」くらいの気持ちで、その日の体調と相談しながら決めてください。

岡山市方面から来て、岩盤浴を中心に半日を過ごしたい方は、岡山市から岩盤浴へ｜倉敷・吉岡で過ごす休日の半日プランも参考になると思います。

脱毛・マッサージ・ヘッドスパと組み合わせるときの合計時間と順番

岩盤健康革命では、岩盤浴に加えて、光美肌脱毛（エステの光脱毛）と、リラクゼーション（オイルマッサージ・もみほぐし・ドライヘッドスパ・フェイシャル）も利用できます。岩盤浴と組み合わせることもできるので、休日に「岩盤浴＋何かひとつ」で半日を過ごすのもひとつの楽しみ方です。

組み合わせる日の合計時間は、次のように考えると見積もりやすいと思います。

合計時間 ＝ 岩盤浴の流れ（約90分）＋ 施術の時間 ＋ 施術の前後の準備・移動（15〜30分ほど）

施術そのものの時間や料金は、メニューやコースによって変わります。詳細は店舗への問い合わせで確認できるので、予約のときに「岩盤浴と組み合わせたい」と伝えて、全体で何時間になるかを聞いておくのがいちばん確実です。

どちらを先にするかは、メニューによって店の案内が変わる可能性があるので、予約時に確認しておくと安心です。そのうえで、予定を組むときに考えておきたいポイントは次のとおりです。

• オイルマッサージ・フェイシャル：オイルや化粧品を使うメニューは、シャワーや身支度をどのタイミングでするかで全体の時間が変わります。施術後にシャワーを浴びるかどうかも含めて確認しておくと、身支度の時間を読みやすくなります
• ドライヘッドスパ・もみほぐし：髪を洗うタイミングと、帰りに髪を整える時間を合わせて考えておくと、身支度が二度手間になりにくいと思います
• 光美肌脱毛：岩盤浴と同じ日に受けられるか、受けるならどちらを先にするかは、店舗の案内に従ってください。未成年の方は親権者の同意書が必要です

組み合わせる日は、半日（3〜4時間）を空けておくと、ひとつひとつを急がずに過ごしやすいと思います。

岩盤健康革命の料金と時間の関係（100分・延長）

滞在時間を考えるときに、あわせて気になるのが料金です。岩盤健康革命の岩盤浴料金は、時間とセットで決まっています。

基本の100分は、ここまで紹介した「2セット＋シャワー・身支度」の流れにちょうど収まりやすい長さだと思います。1時間で寄る日なら時間に余裕がありますし、ゆっくり過ごしたい日は延長を前提にしておくと安心です。

例えば、100分に30分延長して130分過ごしたケースなら、2,700円＋400円で3,100円という計算になります。2〜3時間のんびりしたい日は、延長料金も含めて考えておくと、当日あわてずに済みます。

なお、100分をどの時点から数えるかなど、細かい時間のカウント方法は受付で確認しておくと確実です。会員制度もあるので、通うペースが決まってきたら受付で相談してみるのも良いと思います。

年中無休9:00〜23:00の中で、ちょうどいい時間帯の選び方

岩盤健康革命の営業時間は9:00〜23:00で、年中無休です（臨時休業はお知らせで告知しています）。ただし、受付できる時間は会員と一般の方で異なるので、ここは事前に押さえておきたいポイントです。

一般の方の場合、受付は11:00〜20:00です。20:00に受付をして100分過ごすと21:40ごろになるので、仕事終わりに寄る場合は「20:00までに受付を済ませる」ことを逆算して予定を組むと安心です。

時間帯ごとの選び方のイメージは、こんな感じです。

• お昼前（11時台）：休日の午前を家事にあてて、お昼前にひと息つきたい日に。上がったあと、少し時間をおいてからランチを入れる流れも組みやすい時間帯です
• 午後（13〜17時ごろ）：時間に余裕がある休日や、平日休みの方がゆっくり過ごしたい日に。2〜3時間コースや、施術と組み合わせる日はこのあたりが組みやすいと思います
• 夕方〜夜（18〜20時の受付）：仕事帰りに寄りたい日に。帰ったら寝るだけ、という流れにしやすい時間帯です

混み具合は日によって変わるので、「この時間なら空いています」とは言い切れません。岩盤健康革命は予約優先なので、公式サイトの「ご予約はこちら」から混雑状況を確認して、そのまま予約しておくのがいちばん確実です。

行く前と後の予定の立て方：食事・お酒・帰りの運転

滞在時間と同じくらい大事なのが、前後の予定とのあいだをどれくらい空けるかです。

食事は直前を避ける
消費者庁は、入浴中の事故を防ぐポイントとして、食後すぐの入浴を控えるよう呼びかけています。岩盤浴も体を温める過ごし方なので、ランチや夕食のすぐあとに受付する予定は避けて、少し時間をあけておくと安心です。仕事帰りなら「先に岩盤浴、夕食は帰ってから」、休日なら「岩盤浴のあとにランチ」の順にすると組みやすいと思います。

お酒を飲んだ日は日を改める
同じく消費者庁は、アルコールが抜けていない状態での入浴も控えるよう呼びかけています。飲み会のあとに寄る、岩盤浴の前に一杯、という予定は組まない方が良いと思います。また、精神安定剤や睡眠薬などを飲んだあとの入浴は危険だとして注意を促しているので、お薬を飲んでいる方は時間帯も含めて気をつけてください。

帰りの運転まで少し余裕を
車で来る方は、シャワーと身支度のあと、すぐに出発するのではなく、休憩室で水分をとりながらひと息ついてから帰ると落ち着いて運転しやすいと思います。モデルプランで最後に「もうひと休み（10分）」を入れているのはこのためです。

このあとの予定は詰めすぎない
岩盤浴のあとは、くつろいでのんびりした気分になる方もいます。大事な打ち合わせや長距離の移動を直後に入れるより、帰って休む、買い物をして帰る、くらいの軽い予定にしておくと、時間を気にせず過ごせると思います。

途中で切り上げてもいい：気分が悪くなったときの休み方

予定の時間をとっていても、その時間いっぱい入る必要はありません。100分の料金でも、30分で上がってかまわないくらいの気持ちで来てもらえたらと思います。

次のようなときは、時間に関係なく岩盤浴室を出て休んでください。

• 暑くてつらい、息苦しいと感じる
• めまいや立ちくらみがする
• 汗が止まらない、気分が悪い

宇都宮市の熱中症予防チラシでは、めまいや立ちくらみ、大量の汗などは熱中症の初期の症状だとして、涼しい場所へ移って水分・塩分をとるよう示しています。岩盤浴でも、休憩室など涼しいところへ移り、水分をとって横になるか座って休みましょう。良くならないときは、無理をせずスタッフに声をかけてください。

起き上がるときは、ゆっくりが基本です。消費者庁は、浴槽から急に立ち上がらないことを事故を防ぐポイントの一つに挙げています。岩盤の上でも、仰向けからいきなり立たず、横向き→座る→立つ、と段階を踏むと安心です。

また、消費者庁は入浴中の事故は持病がない場合や前兆がない場合でも起こるおそれがあるとしています。「元気だから大丈夫」と思わず、その日の体調で時間を短くする判断をしてもらえたらと思います。

水分補給のタイミングと、持っていくと便利な物

水分はこまめに、前・途中・後で
鳥取県の入浴事故防止リーフレットでは、入浴の前後にコップ1杯程度の水分をとるよう勧めています。岩盤浴に置き換えると、次のタイミングが目安になります。

東京都福祉局の熱中症予防資料は、喉の渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分をとるよう案内しています。また東京都港区のヒートショック予防資料では、入浴前後に汗で失われた水分と塩分を補うよう勧めていて、持病のある人は水分補給について主治医に相談するよう記載しています。

飲み物の選び方は、協会けんぽ大分支部が、水分補給ではカフェインや糖分の多い飲み物、お酒は控えるよう勧めています。岩盤健康革命では館内に飲み水を用意しているので、休憩のたびに気軽に飲めます。

持ち物はシンプルでOK
作務衣・大判タオル・フェイスタオルの館内着セットを受付で貸し出しているので、基本は手ぶらで来店できます。着替えのショーツは、必要な方だけ持参してください。そのほか、あると便利なのはこのあたりです。

• 髪をまとめるヘアゴムやクリップ（着替え・シャワーの時間短縮に）
• 普段使っているスキンケア用品・メイク道具（帰りに身支度したい方）
• 塩分もとりたい方は、来る前に飲むスポーツドリンクなど

タオルの使い分けが気になる方は、岩盤浴のタオルは何枚いる？敷く・拭く・巻くの使い分けにまとめています。

髪とメイクの方針を決めておく
「今日は髪を洗う／洗わない」「帰りにメイクをする／しない」を決めておくだけで、身支度の時間が読みやすくなります。

道順を確認しておく
所在地は岡山県倉敷市吉岡295です。倉敷駅前方面からは古城池線を南へ、水島方面からは古城池トンネルを越えた先にあります。ホンダの建物そばの看板と、入口のフラッグが目印です。駐車場もあるので、車で来られる方も安心です。

妊娠中・持病がある・お薬を飲んでいる方は事前に相談を

妊娠中の方、持病がある方、通院中でお薬を飲んでいる方は、岩盤浴に入ってよいか、入るならどのくらいの時間にするかを、事前にかかりつけの医師に相談しておくと安心です。前の章で触れたとおり、睡眠薬や精神安定剤などを飲んだあとの入浴については、消費者庁も注意を促しています。

寝不足の日や、体調に不安がある日は、時間を短めにするか、日を改めることも考えてみてください。判断に迷う方は岩盤浴がダメな人は？入る前に確かめたい体調と注意のポイントも確認しておくと安心です。

岩盤健康革命では、お一人の利用ごとに岩盤を清掃し、夜間は全室をオゾンで殺菌・消臭しています。

よくある質問

まとめ

• 着いてから帰るまで、初回は約2時間、2回目以降は約1時間半がひとつの目安
• 岩盤浴室での時間は、2セットで30〜50分ほど。前後の着替え・シャワー・身支度で全体の時間が変わる
• 初めては低温室（38℃）から。慣れたら高温室（40〜42℃）へ移って、温度の違いを感じてみるのもおすすめ
• 1時間の日はセット数を減らし、ゆっくりできる日は休憩を多めに。施術と組み合わせる日は半日みておくと安心
• 食事の直後・お酒のあとは避け、帰りの運転の前にはひと休みを
• 暑さやめまいを感じたら、予定の時間に関係なく切り上げてOK
• 基本料金は100分2,700円（初回割引1,300円）、延長は30分400円。一般の方の受付は11:00〜20:00

「何時間かかるかわからない」という不安が少しでも軽くなって、予定に入れるきっかけになればうれしいです。1時間の日も、半日のんびりする日も、それぞれの過ごし方で楽しんでもらえると思います。

岩盤健康革命は、岡山県倉敷市吉岡で年中無休・9:00〜23:00で営業しています。初めての方も、久しぶりの方も、まずは気軽に一度のぞいてみてください。混雑状況の確認やご予約は、公式サイトの「ご予約はこちら」からどうぞ。薄暗くて静かな岩盤浴室で、自分のためのゆったりした時間を過ごしに来てもらえたらと思います。