倉敷で朝の岩盤浴｜休日の午前をゆっくり始める過ごし方

「岩盤浴は夜や仕事帰りに行くもの」と思っていませんか。休日の午後は買い物や家族の用事で埋まりがちで、行きたい気持ちだけが残ることもあるかと思います。

先に結論をお伝えすると、倉敷で岩盤浴を午前に楽しむことはできます。岩盤健康革命は年中無休で朝9:00から営業しています。ただし受付時間は、会員の方が9:00から、一般の方（初めての方を含む）が11:00からです。この違いを押さえておけば、午前の段取りは組みやすくなります。

この記事では、前日の準備、起きてからの段取り、店での100分の使い方、低温室と高温室の選び方、水分補給と体調の見方、午後の予定の組み方までを順番にまとめます。

倉敷で岩盤浴に午前から行くなら、まず受付時間を確認

岡山県倉敷市吉岡にある岩盤健康革命の営業時間は9:00〜23:00で、年中無休です（臨時休業は公式サイトのお知らせで告知されます）。夜に行く店という印象があっても、時間の上では午前から開いています。

気をつけたいのは、営業時間と受付時間が別になっている点です。

初めての方は一般の受付時間になるので、「朝9時に行ったら受付前だった」とならないよう、11時を目安に動くのがおすすめです。11時スタートでも、お昼過ぎには終わるので午後はまるごと残ります。

受付時間は変更されることもあるので、出かける前に岩盤健康革命 公式サイトで最新の案内を見ておくと安心です。

会員制度の内容や入会方法は、店舗か公式サイトで確認してください。何度か通って「朝の時間帯が自分に合う」と感じたら、そのときに検討するくらいの順番で十分かと思います。

料金と支払いの早見表

午前に行く日に知っておきたい料金まわりは、次のとおりです。

平日と土日祝で料金が変わらないので、休日の午前でも割高になりません。「休みの日は高いから平日に」と考えなくてよいのは、予定を組むうえで分かりやすい点かと思います。

午前に行く日のタイムスケジュール例

岩盤浴の基本料金は100分で2,700円（平日・土日祝とも同額、館内着セット込み）です。この100分を軸にすると、一日の流れが組み立てやすくなります。

以下は、あくまで例として組んだスケジュールです。起きる時間や移動時間はご自宅の場所によって変わるので、ご自身の生活に合わせてずらしてください。

会員の方なら午前11時ごろには店を出られるので、昼食の時間もふだんどおりにできます。一般の方でも13時ごろには終わり、少し遅めのランチに向かえる時間です。

100分を超えると延長料金（30分400円）がかかります。午後に予定がある日は、退店したい時刻から逆算して受付時刻を決めておくと慌てずに済みます。

例えば「13時半に倉敷駅前方面で待ち合わせ」という日なら、退店は13時、受付は11時ちょうど、家を出るのは移動時間に10分の余裕を足した時刻、という順で決めていきます。後ろの予定から逆にたどると、朝に何時に起きればよいかまで自然に決まります。

図：会員（9時受付）と一般（11時受付）それぞれの、起床から退店・昼食までを横並びの時間軸で示したタイムライン図

前日の夜にしておくと朝が楽になること

朝の段取りは、前の晩に少し手を入れておくとぐっと軽くなります。

• 予約を済ませる：公式サイトの「ご予約はこちら」から、混雑状況を見て時間を押さえる
• 経路を確認する：初めての方は、地図アプリで倉敷市吉岡295までの道順と所要時間を見ておく
• 持ち物をまとめる：ヘアゴムや着替えのショーツなど、必要なものを小さなバッグに入れておく
• お酒は控えめにして早めに休む：寝不足やお酒が残った状態での利用は避けたいので、翌朝に行くと決めた日は前夜を軽めに

起きてからの段取り｜朝食・水分・身支度

朝に行く日は、起きてから家を出るまでの過ごし方で、岩盤浴中の居心地が変わってきます。準備は朝食・水分・身支度の3つです。

朝食は「食べてすぐ」と「何も食べない」のあいだで

一般的に、温かい場所で横になるときは、満腹の直後や極端な空腹は避けたほうが過ごしやすいと言われています。入室の1時間以上前に、おにぎりやトースト、味噌汁、バナナなど、ふだんの朝食を軽めにとるくらいが目安です。

家庭での入浴についての注意ではありますが、消費者庁「年末年始に増加する高齢者の事故に注意しましょう！」でも、食後すぐの入浴や、飲酒後・医薬品服用後の入浴は避けるよう呼びかけられています。岩盤浴に行く朝も、同じ考え方で段取りを組んでおくと安心かと思います。

11時受付の方は、9時ごろに朝食を済ませておくと間隔がとれます。9時受付の会員の方は、早めに起きて軽く食べておくか、量を控えめにしておくと楽かと思います。

逆に、起きてから何も口にせずに向かうのはおすすめしません。寝ているあいだは飲み食いをしていないので、少なくとも水分と軽い食事をとってから出かけてください。

水分は家を出る前から少しずつ

岩盤浴では汗をかくので、水分は店に着いてからではなく家にいるうちからとっておくと良いです。起きてすぐにコップ1杯、出かける前にもう1杯という具合に、こまめに分けて飲んでください。

一度にたくさん飲むより、少しずつ回数を分けるほうが続けやすいです。車で向かう方は、ドリンクホルダーに水かお茶を1本置いておくと、移動中にもひと口ずつ飲めます。

朝の飲み物選びについては、冷え性の温活は飲み物から｜朝・日中・夜の選び方と続け方で詳しく書いています。

身支度は「あとで汗をかく」前提で軽めに

メイクは日焼け止め程度か薄めにしておくと、岩盤浴のあとの直しが楽です。髪は結べる長さならヘアゴムを1本持っていくと、横になるときに邪魔になりません。

服は着替えやすさを優先します。前開きのシャツやゆったりしたパンツ、脱ぎ履きしやすい靴にしておくと、着替えの時間が短くなります。

アクセサリーや腕時計は、家に置いていくか、外してしまっておけるポーチを用意しておくと着替えがスムーズです。コンタクトレンズやメガネの扱いが気になる方は、受付で相談してみてください。

朝の荷物は少なめでOK｜持ち物リスト

朝は準備に時間をかけたくないものです。岩盤健康革命では、作務衣・大判タオル・フェイスタオルの館内着セットを受付で貸し出しているので、基本は手ぶらで来店できます。

そのうえで、あると便利なものは次のとおりです。

• 着替えのショーツ：必要な方だけ。汗をかいたあとに替えたい方は1枚
• ヘアゴム・ヘアクリップ：髪が長い方
• メイク直し用の最低限のもの：そのまま午後に出かける方
• 財布またはスマートフォン：支払いは現金・各種クレジットカード・PayPay・楽天Payに対応
• 午後の予定に合わせた羽織りもの：季節によって、外に出たときの温度差に備えて

タオルや館内着を自宅から持っていく必要はありません。使い終わった館内着セットは、黒いバッグに入れて受付へ返します。

濡れたものを持ち帰らないので、岩盤浴のあとに買い物や食事へ直行しやすいのも午前利用の良いところです。作務衣の下に何を着るか迷う方は、岩盤浴の服の下は何を着る？透けが気になる方の身支度ガイドも参考にしてください。

そのまま出かける日の身支度

岩盤浴のあとに家へ戻らず出かける日は、持ち物を「行き先に合わせて足す」と考えると迷いません。

館内にはシャワー室があります。ドライヤーなどの備品や、置いてあるアメニティの内容が気になる方は、来店前に店舗へ問い合わせておくと当日の荷物を決めやすくなります。

店に着いてからの流れ｜午前の100分の使い方

初めての方がいちばん気になるのは、「着いてから何をすればいいのか」だと思います。店の案内にある過ごし方の目安をもとに、流れを順番に並べます。

1. 受付：館内着セット（作務衣・大判タオル・フェイスタオル）を受け取る。初めての方は初回割引の1,300円
2. 着替え：作務衣に着替え、大判タオルを持って浴室へ
3. 1セット目：岩盤の上にタオルを敷き、うつ伏せで約5分、仰向けで5〜10分
4. 休憩：休憩室で5〜10分。用意されている飲み水で水分補給
5. 2セット目：同じ流れをもう一度。部屋を変えて温度の違いを感じてみるのもおすすめ
6. 休憩・身支度：汗が落ち着くまで休んでから着替える
7. 返却・退店：館内着セットを黒いバッグに入れて受付へ

浴室は低温室（38℃・8床）と高温室（40〜42℃・23床）の2種類があります。石の温度は室温より10℃ほど高く、薄暗い男女兼用の空間です。岩盤には、岡山県内の一部でしか採れない「皇輝石（こうきせき）」が敷き詰められています。約1億3千万年前、白亜紀の堆積礫岩だと案内されています。

男女兼用と聞いて気になる方もいるかもしれませんが、浴室では作務衣を着たまま、大判タオルを敷いて横になります。照明も落としてあるので、周りの視線を気にせず過ごしやすいつくりです。

衛生面では、お一人の利用ごとに岩盤を清掃し、夜間は全室をオゾンで殺菌・消臭していると案内されています。朝いちばんの時間帯は、その夜間の手入れが終わったあとの浴室を使うことになります。

うつ伏せ5分・仰向け5〜10分という時間は目安です。暑いと感じたら途中で出て構いませんし、休憩を長めにとっても大丈夫です。100分のうち岩盤の上にいるのは2セットで合計20〜30分ほどなので、残りは休憩と身支度にゆったり使えます。

上がったあとのシャワーや帰り支度については、岩盤浴の入り方｜上がったあとシャワーは浴びる？帰るまでの流れにまとめています。

図：「受付→着替え→1セット目（うつ伏せ約5分・仰向け5〜10分）→休憩5〜10分→2セット目→休憩・身支度→返却」を100分の帯の中に配置した流れ図

100分の時間配分の例（11時受付の場合）

「100分をどう割ればいいか」をつかみやすいよう、11時に受付をした場合の配分を例として並べます。各自のペースで前後するので、時計と見比べる目安として使ってください。

この配分だと、身支度に30分ほどとっても100分に収まります。会員の方が9時に受付をする場合は、同じ表を2時間前にずらして考えてください。

100分をどの時点から数えるかは、初回の受付で確認しておくと安心です。浴室内では時間の感覚がつかみにくいので、入室した時刻を覚えておき、休憩室に戻るたびに時計を見る習慣にしておくと延長を避けやすくなります。

時間が余りそうなときは、セット数を増やすより、休憩を長めにとるほうに回すのがおすすめです。店の案内でも、目安は2セットほどとされています。

朝は低温室38℃と高温室40〜42℃のどちらを選ぶか

2つの部屋のどちらから入るかに決まりはありません。そのうえで、朝に選びやすい考え方を整理します。

朝は体がまだ動き出していないと感じる方もいるので、1セット目は低温室から始めるのも一つの方法です。2セット目で高温室に移ると、温度の違いが分かりやすくなります。店の案内でも、セットごとに部屋を変えて温度の違いを感じてみる過ごし方がおすすめされています。

場面ごとの選び方の例は、次のとおりです。

• 初めての日：2セットとも低温室でも構いません。まずは「岩盤の上で横になる」感覚に慣れることを優先します
• 起きてから1〜2時間しか経っていない日：低温室から。仰向けの時間も短めの5分から試します
• 何度か通って慣れてきた日：低温室→高温室の順で、温度の違いを比べてみます
• 高温室が暑いと感じた日：目安の時間を待たずに休憩室へ。次のセットは低温室に戻します

低温室は8床と床数が少なめです。低温室から始めたい日は、予約のときに混雑状況を見ておくと良いかと思います。部屋の使い方で迷ったら、受付で「初めてなので低温室から入りたい」と伝えてみてください。

岩盤浴中の水分補給と、体調がおかしいと感じたときの対処

岩盤浴は温かい室内で汗をかく時間です。朝は起きてからの水分が少なくなりがちなので、夜に行くときよりも意識して飲んでおくと安心です。

水分をとるタイミング

「何ミリリットル飲めばよい」という決まった量はありません。量よりも、タイミングを決めてこまめに飲むことを意識してください。

厚生労働省「熱中症予防のために」では、室内でも外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給するよう呼びかけられています。岩盤浴の日も、この考え方が参考になります。

館内には飲み水が用意されているので、飲み物を買って持っていかなくても水分補給ができます。汗をたくさんかいたと感じる日は、昼食で汁物をとるなど、食事でも水分と塩分を補うと良いです。

体調がおかしいと感じたら

次のような様子に気づいたら、目安の時間が残っていてもその場で切り上げてください。厚生労働省の同じページでは、暑い環境で起こる体調不良のサインとして、めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、倦怠感などが挙げられています。

対処の流れは次のとおりです。

1. 浴室を出て休憩室へ：涼しい場所に移り、座るか横になる
2. 作務衣をゆるめて体を冷やす：えり元や帯をゆるめる
3. 水分・塩分をとる：少しずつ飲む
4. スタッフに声をかける：一人で様子を見ずに、早めに伝える
5. その日は再入室しない：落ち着いても、残りの時間は休憩にあてる

自分で水が飲めない、呼びかけに反応がないといった場合は、すぐに救急車を呼ぶよう厚生労働省は案内しています。同行者がいる日は、お互いの様子を気にかけておくと安心です。

浴室から出るときの動作にも気を配ってください。消費者庁の同じ注意喚起（家庭の入浴についてのもの）では、急に立ち上がらないこと、温度計やタイマーを使って温度や時間を見えるようにしておくことが挙げられています。岩盤浴でも、仰向けからいったん座り、ひと呼吸おいてから立つようにすると落ち着いて動けます。

朝の利用を控えたほうがよい場合

午前の岩盤浴は、体調の良い日に楽しむものです。次のような朝は、日をあらためるか、時間を短くするのが良いと思います。

• 寝不足の朝：睡眠が足りていない日は見送り、よく眠れた休日に回す
• 体調がすぐれない朝：発熱、だるさ、おなかの不調などがある日は行かない
• お酒を飲んだ翌朝：前夜のお酒が残っていると感じる日は避ける
• 朝から何も食べていない・飲んでいない：軽い食事と水分をとってから。時間がとれないなら受付を遅らせる
• 薬を飲んだ直後：服用中の薬がある方は、利用してよいかを医師や薬剤師に確認する

持病のある方や通院中の方、妊娠中の方は、利用の前にかかりつけの医師に相談してください。店側で判断できることではないので、先に相談を済ませておくと当日に迷いません。

年配の方と一緒に行く場合も、少し気を配っておくと安心です。厚生労働省「熱中症を防ぐためには」では、高齢の方は暑さや水分不足に対する感覚や体の調整機能が低下しているので注意が必要だとされています。本人が「のどは渇いていない」と言っていても、休憩のたびに一緒に水を飲むようにしてください。

午前に入ったあとの午後の過ごし方

岩盤浴のあとは、心地よいだるさを感じる方もいれば、すっきりした気分になる方もいます。感じ方は人それぞれなので、初めての日は午後に余白を多めに残しておくと安心です。

午後の過ごし方として組みやすいのは、次のようなものです。

• ゆっくり昼食をとる：岩盤浴のあともこまめに水分をとりつつ、座って落ち着いて食べられる場所で
• 日用品や食材の買い物：帰り道に済ませれば、夕方以降を家でのんびり使える
• 家で昼寝や読書：予定を入れず、そのまま休む日にするのも良い過ごし方
• 散歩や軽い外出：歩く距離は控えめにして、疲れたら切り上げられる内容に

逆に、初めての日は避けたほうが無難なのは、長時間の運転や激しい運動、時間に追われる予定です。慣れてきて自分の体調の傾向がつかめたら、少しずつ予定を足していくのが良いかなと思います。

水分は岩盤浴の最中だけでなく、帰ってからも意識してとってください。午後のあいだも、水やお茶を手の届くところに置いておくと良いです。

岡山市方面から来て半日を倉敷で過ごしたい方は、岡山市から岩盤浴へ｜倉敷・吉岡で過ごす休日の半日プランも参考にしてください。

退店時刻別・午後の組み方の例

受付時刻によって、午後の使い方は少し変わります。例として2つ並べます。

一般の方は昼食が遅めになるので、朝食を抜かないことがより大事になります。9時ごろに朝食をとっておけば、13時半の昼食まで無理なく過ごせるかと思います。

午後の予定の組み方｜詰め込みすぎないコツ

午前に岩盤浴を入れると、午後がまるごと空きます。ただ、そこに予定を詰め込むと、せっかくのゆったりした時間が慌ただしくなってしまいます。

組み方のコツは次の3つです。

1. 退店時刻から30分〜1時間は予定を空ける：汗が引いて身支度が整うまでの時間。例えば12:40に100分が終わるなら、次の予定は13:30以降に
2. 午後の予定は1つか2つまで：「昼食＋買い物」「昼食＋家でゆっくり」くらいの軽さに
3. 時間が決まっている予定は後ろに置く：美容院や待ち合わせは、余裕をもって夕方寄りに

岩盤健康革命には、オイルマッサージ・もみほぐし・ドライヘッドスパ・フェイシャルエステといったリラクゼーションメニューと、光美肌脱毛が併設されています。岩盤浴と組み合わせて利用できるので、「午前は自分をいたわる時間」と決めて、同じ場所でまとめて過ごす選択肢もあります。

組み合わせる場合は所要時間が長くなるので、午後の予定はさらに少なめにしておくと安心です。施術内容や料金、当日の順番は店舗へ問い合わせてください。光美肌脱毛は、未成年の方は親権者の同意書が必要です。

家族がいる方は、「午前中だけ自分の時間をもらう」と伝えて出かけ、お昼過ぎに合流する形も組みやすいです。帰る時刻が読みやすいのは、100分という区切りがあるからこそです。

朝・午前が向いている人、夜のほうが合う人

午前の岩盤浴が合うかどうかは、生活リズムや休日の使い方によって変わります。どちらが良い悪いではなく、自分に合うほうを選ぶための目安として見てください。

午前の良さは、「午後に予定が入って行けなくなった」が起こりにくいことです。先に自分の時間を済ませておけば、あとは気持ちに余裕をもって過ごせます。

夜の良さは、岩盤浴のあとに何もしなくていいことです。仕事帰りに寄る場合の時間の考え方は、仕事帰りに倉敷でリラックス｜夜の岩盤浴は何時に行く？にまとめています。

受付時間の面では、一般の方は11:00〜20:00なので、午前と夜のどちらも選べます。会員の方は9:00〜22:00と幅が広く、朝いちばんと遅めの夜の両方が選択肢に入ります。

どちらが合うか分からない方は、休日の午前と平日の夜を一度ずつ試して比べてみてください。季節や体調によって、合う時間帯が変わることもあります。

予約と混雑の確認、当日のアクセス

岩盤健康革命は予約優先です。公式サイトの「ご予約はこちら」から、混雑状況の確認と予約ができます。

午前の時間帯がどのくらい混むかは、曜日や季節によって変わります。「朝だから空いているはず」と決めつけず、前日か当日の朝に混雑状況を見てから出かけると安心です。

予約の進め方は、次の順番が分かりやすいかと思います。

1. 行きたい日の受付時刻を決める：初めての方は11時以降、会員の方は9時以降
2. 公式サイトで混雑状況を見る：希望の時間帯が混んでいれば、30分〜1時間ずらす
3. 予約を入れる：前日の夜までに済ませておくと、朝の準備に集中できる
4. 当日の朝にもう一度確認する：臨時休業のお知らせが出ていないかも合わせて見る

場所は倉敷市吉岡295で、駐車場があります。車での目安は次のとおりです。

• 倉敷駅前方面から：古城池線を南へ
• 水島方面から：古城池トンネルを越えた先
• 目印：ホンダの建物そばの看板と、入口のフラッグ

休日の午前は、時間帯によって道路の流れが変わります。受付時刻ぴったりを狙うより、10分ほど早く着くつもりで家を出ると、気持ちにゆとりが生まれます。

初めての道で不安な方は、前日のうちに地図アプリで経路を確認しておくと良いです。入口のフラッグを目印にしておけば、当日も落ち着いて入れます。

よくある質問

まとめ

• 倉敷の岩盤健康革命は朝9:00から営業。受付は会員の方が9:00から、一般の方（初めての方を含む）は11:00から
• 100分の利用なら、会員の方は午前中に、一般の方も13時ごろには終わり、午後がまるごと使える
• 朝は軽めの朝食とこまめな水分、着替えやすい服で。館内着セットの貸し出しがあるので荷物は少なくて済む
• 1セット目は低温室（38℃）から、慣れたら2セット目を高温室（40〜42℃）に。時間は目安で、暑いと感じたら休憩室へ
• めまいや気分の悪さに気づいたら、その場で切り上げて休憩室で水分をとり、スタッフに声をかける
• 寝不足・体調不良・お酒の残る朝は見送る。妊娠中や持病のある方は先に医師へ相談を
• 午後は予定を1つか2つにしぼり、退店後30分〜1時間の余白を残しておく
• 朝と夜のどちらが合うかは人それぞれ。体調に合わせて無理なく選ぶ

休日の午前に、自分をいたわる時間をひとつ置いてみる。そんな過ごし方が気になったら、一度のぞいてみてください。岩盤健康革命は岡山県倉敷市吉岡で、年中無休・9:00〜23:00で営業しています。初めての方も気軽にどうぞ。混雑状況の確認やご予約、詳しい案内は公式サイトからご覧いただけます。心地よい時間を過ごしに、都合の良い日に来てもらえたらうれしいです。