岩盤浴の服の下は何を着る？透けが気になる方の身支度ガイド

「岩盤浴の服の下って、下着はつけるの？」「汗をかいたら透けない？」。人には聞きにくいけれど、行く前に確かめておきたいところですよね。

先に結論をお伝えすると、岩盤浴の服の下に決まった正解はなく、「ショーツだけつける」「上下ともつける」「何もつけない」の3パターンから、自分が落ち着けるものを選べば大丈夫です。透けが気になる方は、肌になじむ色で乾きやすい素材のインナーを選び、タオルを上手に使うと安心感がぐっと変わります。

この記事では、パターンごとの選び方、透けが気になりやすい場面ごとの対処、生理中の身支度、帰りに困らない持ち物、倉敷市吉岡の岩盤健康革命での当日の流れまで順番にお話しします。

まず結論｜「着ける」「着けない」どちらもあり。最初にお店の案内を確認

岩盤浴の案内では「下着はつけず、館内着だけで入るのが基本」と書かれていることが多いです。汗で下着が濡れてしまうから、というのが主な理由です。

ただ、これは「着けてはいけない」という意味ではありません。汗で濡れることを分かったうえで、替えを持って着けて入る方もいます。どちらを選ぶかは、次の順番で考えると迷いにくいです。

1. お店の案内を確認する（館内着の下についての決まりがあるか）
2. 決まりがなければ、「誰と行くか」「どれくらい汗をかくか」で3パターンから選ぶ
3. 着けて入るなら、金具のないものを選び、替えを持っていく

館内着の形や生地、浴室が男女別か兼用かはお店によって違います。同じ「岩盤浴」でも身支度の正解が変わるので、初めてのお店では受付で「下着はつけたままでいいですか？」と聞いてしまうのが一番早くて確実です。

岩盤浴の服の下、よくある3つのパターン

岩盤浴では、お店で借りる館内着（岩盤浴着）に着替えて、温まった石の上に横になります。その館内着の下をどうするかは、一般的に次の3パターンに分かれます。

どれを選んでもマナー違反ではありません。「みんなはどうしているんだろう」と気になるところですが、館内着の下は外から見えない部分なので、周りに合わせる必要はないんです。

大切なのは、横になっている間に「見えていないかな」と気を取られずに過ごせること。せっかくの自分をいたわる時間なので、落ち着けるほうを優先してあげてください。

「何もつけない」を選ぶときに気になるのが衛生面かもしれません。石の上には大判のタオルを敷いて横になるので、館内着が石にじかに触れ続けるわけではありません。岩盤健康革命では、お一人の利用ごとに岩盤を清掃し、夜間は全室をオゾンで殺菌・消臭しています。

図：館内着の下の3パターン（ショーツだけ／上下ともつける／何もつけない）を、向いている人と持ち物のアイコン付きで並べた比較図

迷ったときの選び方｜誰と行くか・汗のかき方で決める

3つのうちどれにするか迷ったら、「誰と行くか」と「自分の汗のかき方」の2つで考えると決めやすくなります。

• 一人、または同性の友人と行く日：ショーツだけ、もしくは何もつけない
• 異性のパートナーや家族と行く日、男女兼用の浴室を使う日：上下ともつける
• 汗をたくさんかくタイプの方：乾きやすい素材の上下、または何もつけずにタオルでカバー
• 汗をあまりかかないタイプの方：普段に近いノンワイヤーの下着でも過ごしやすい

誰と行くかで変わるのは、主に「視線がどれくらい気になるか」です。気心の知れた同性どうしなら身軽なパターンでも気になりにくいですし、異性と一緒の日は上下ともつけておくと、姿勢を変えるときにも気が楽です。

汗のかき方は人それぞれで、同じ人でも体調やその日の水分のとり方、入る部屋の温度で変わります。初めてで自分がどれくらい汗をかくか分からない方は、上下ともつけて替えを一式持っていくのが無難だと思います。

温度の違う部屋があるお店なら、最初は低いほうの部屋から入ってみるのも一つの方法です。岩盤健康革命の場合は、低温室が38℃、高温室が40〜42℃です。汗の出方を見ながら、次のセットで部屋を変えるかどうか決められます。

汗の量や透け方は、一度入ってみると自分の感覚がつかめます。初回は安心寄りに、2回目からは好みに合わせて調整していく、くらいの気持ちで十分です。

下着を着ける場合｜透けが気になるときは「色」と「素材」から

透け対策の基本は、インナーの色と素材の2つです。館内着そのものは選べないことが多いので、下に着るもので調整します。

• 色：ベージュ、モカ、グレージュなど肌になじむ色
• 避けたい色：白、黒、ビビッドカラー、柄もの
• 素材：吸汗速乾タイプ（スポーツ用インナーなど）
• 形：縫い目や装飾の少ないシームレスタイプ

意外に思われるかもしれませんが、白い下着は透けにくい色ではありません。布が汗を含んで肌に張りつくと、肌の色との差がある白や黒、柄ものは輪郭が浮きやすくなります。肌の色に近いベージュ系のほうが、濡れたときにも目立ちにくいと言われています。

ただし、これは館内着が白や生成りなど明るい色の場合の話です。館内着が紺や茶など濃い色なら、下着の色はそれほど気にしなくてよく、むしろ形（凹凸）のほうが目立ちます。館内着の色が分からないうちは、ベージュ系のシームレスタイプを選んでおくと、どちらの場合にも対応しやすいです。

素材については、綿は肌あたりがやさしい一方で、汗を吸うと乾きにくく、濡れたまま肌に張りつきやすい面があります。スポーツ用のインナーに多い吸汗速乾素材は、汗を含んでもべたつきにくいので、岩盤浴の日には向いています。

具体的には、次のようなものが候補になります。

レースやリボン、厚いパッドなどの装飾は、館内着の上から凹凸として見えやすくなります。つるんとしたシンプルな形を選ぶと、透けだけでなく「ひびき」も抑えられます。

手持ちにぴったりのものがなければ、わざわざ買い足さなくても大丈夫です。濃い色や柄を避けて、いちばんシンプルな一枚を選ぶだけでも違ってきます。

ワイヤーや金具つきの下着は避けたほうが無難

岩盤浴の日に上をつけるなら、ノンワイヤーのものがおすすめです。理由は見た目より、過ごしやすさのほうにあります。

• ワイヤー入りのブラ：金属部分が温まりやすいと言われる
• 金属ホックやアジャスターつきの下着：うつ伏せや仰向けで肌に当たりやすい
• ネックレス、ピアス、時計などのアクセサリー：入る前に外しておく

岩盤浴は、温かい石の上に体をあずけて過ごします。金属は温まりやすいと言われているので、ワイヤーや金具が肌に触れていると、熱く感じたり違和感が出たりすることがあります。

うつ伏せの姿勢では胸の下に、仰向けでは背中のホックに体重がかかります。ノンワイヤーのブラ、カップ付きのキャミソール、スポーツブラなど、金具がなく締めつけのゆるいものだと、姿勢を変えても気になりにくいです。

同じ姿勢を長く続けないことも大切です。暖房器具についての注意喚起ですが、NITE（製品評価技術基盤機構）「低温やけどの事故防止について（注意喚起）」では、温かく心地よいと感じる程度の温度でも、長時間にわたって皮膚が触れていると低温やけどを発症する特徴があるとされています。岩盤浴でも、タオルを敷いたうえで、うつ伏せ・仰向け・休憩と姿勢や場所を変えながら過ごすのが基本です。

下着を着けない場合に、透けを抑える工夫

何もつけない、またはショーツだけで入る日は、インナーの色で調整できないぶん、館内着の着方とタオルで工夫します。

• 受け取ったら明るい場所で生地を確かめる：色、厚み、手をあてたときの透け感を見ておく
• サイズを選べるお店なら、ゆとりのあるほうを選ぶ：体にぴったり沿うより、布と肌の間にすき間があるほうが張りつきにくい
• 前の合わせは深めに重ねて、ひもをしっかり結ぶ：作務衣タイプは合わせ目が浅いと、動いたときに開きやすい
• 汗はこまめに押さえ拭きする：首まわり、胸元、背中をフェイスタオルで押さえる
• 仰向けのときは胸元にフェイスタオルを掛ける
• ぐっしょり濡れてしまったら、替えの館内着を借りられるか受付に聞く

透けやすさは、布がどれくらい濡れて肌に張りついているかで変わります。汗を拭く回数を増やすだけでも、館内着が肌に張りつく時間は短くできます。

替えの館内着の用意があるか、追加の料金がかかるかはお店ごとに違います。汗をたくさんかくタイプの方は、予約のときか受付で先に聞いておくと安心です。

透けが気になりやすい場面と、タオルの使い方

インナーを工夫しても気になるときは、タオルに頼りましょう。岩盤浴では大判のタオルを石の上に敷いて横になるのが基本なので、タオルは最初から手元にあります。

透けが気になりやすいのは、実は寝ている間より「立ち上がって歩くとき」です。場面ごとに整理すると次のようになります。

横になっている間は、仰向けのときに胸元へタオルを一枚掛けておくだけで、気持ちがずいぶん落ち着きます。

浴室から休憩室へ移動するタイミングでは、大判タオルを肩から掛けて前を合わせると、上半身がすっぽり隠れます。敷いていたタオルが汗で湿っているときは、乾いている面を内側にして羽織ると肌ざわりが楽です。

汗をそのままにしておくと、布が肌に張りついて透けやすくなります。フェイスタオルで首まわりや胸元をこまめに押さえておくと、見た目も肌ざわりもさらっと保ちやすくなります。

岩盤健康革命の館内着セットと浴室の様子

ここからは、倉敷市吉岡にある岩盤健康革命での実際のところをお伝えします（2026年9月時点の公式サイトの案内にもとづいています）。

• 館内着セット：作務衣＋大判タオル＋フェイスタオルを受付で貸し出し
• 料金：基本料金2,700円（100分・平日も土日祝も同額）に館内着セット込み
• 持ち物：手ぶらで来店OK。着替えのショーツは必要な方だけ持参
• 浴室：低温室（38℃）8床、高温室（40〜42℃）23床。薄暗い浴室で男女兼用
• 石：岡山県内の一部でしか採れない「皇輝石（こうきせき）」を敷き詰めている。石の温度は室温＋10℃ほど
• 館内：休憩室、シャワー室、飲み水の用意あり
• 衛生：お一人の利用ごとに岩盤を清掃。夜間は全室をオゾンで殺菌・消臭

館内着は作務衣タイプです。一般的に作務衣は前を合わせてひもで結ぶ形なので、胸元の開きが気になる方は、着るときに合わせを深めにして、ひもを少ししっかりめに結んでおくと動いてもはだけにくくなります。

作務衣の色や生地の厚み、サイズの種類、替えを借りられるかどうかは、このブログでは細かくご案内できていません。受け取ったときに明るい場所で一度確かめるか、気になる方は予約の前に店舗へ問い合わせてみてください。

タオルは大判タオルとフェイスタオルの2枚がセットに入っています。大判タオルは石の上に敷く用、フェイスタオルは汗を拭いたり胸元に掛けたりする用、と使い分けると、先ほどのタオルの工夫がそのままできます。

浴室は薄暗く、落ち着いた明るさです。横になっている間は、明るい場所ほど透けが目立つ環境ではありません。ただ男女兼用なので、気になる方は上下ともインナーをつけておくと、周りを気にせずゆっくり過ごしやすいと思います。

「着替えのショーツは必要な方だけ」という案内のとおり、下着をつけて入る方は替えを持ってきてください。持ち物全体については岩盤浴の持ち物は？手ぶらで寄りたい日の最低限リストにまとめています。

異性や友人と一緒に行く日の身支度

パートナーや家族、友人と行く日は、一人のときより少しだけ「見られ方」が気になりますよね。そんな日の身支度のポイントです。

• 上下ともインナーをつける（ノンワイヤー、肌なじみの色）
• 作務衣のひもは、ほどけないようにしっかり結ぶ
• 移動のときは大判タオルを羽織る
• 髪が長い方はヘアゴムでまとめておく
• メイクは軽めにしておくと、汗をかいても気になりにくい

異性と一緒の日に気になりやすいのは、胸元と、姿勢を変えるときの合わせ目です。上下ともつけておけば、うつ伏せから仰向けに変わるときも落ち着いて動けます。

同性の友人どうしでも、「相手はどうしているんだろう」と気になることがあります。行く前に「下着どうする？」と一言聞き合っておくと、当日そわそわせずにすみます。

岩盤浴の浴室は、静かに横になって過ごす場所です。岩盤健康革命の浴室も薄暗いので、周りの人の様子が細かく見える環境ではありません。そのうえで、自分が気にならない準備をしておけば、一緒に来た人との時間を楽しみやすくなります。

複数人での過ごし方は岩盤浴のグループ利用ガイド｜友達や家族と楽しむ過ごし方でも紹介しています。

生理中の身支度と持ち物

生理中に岩盤浴を利用できるかどうかは、お店によって案内が違います。岩盤健康革命での扱いも、予約の前に店舗へ確認してください。体調がすぐれない日は、無理をせず日を改めるのがおすすめです。

利用できる場合の身支度は、次のように考えると準備しやすいです。

• ショーツは着ける：濃い色のサニタリーショーツに、普段使い慣れた生理用品を合わせる
• 替えのショーツと生理用品を多めに持つ：汗でも濡れるので、帰り用を別に用意する
• 入る前に新しいものに交換しておく
• 休憩のタイミングで様子を見る：気になったらその場で交換する
• 大判タオルは腰まわりまでしっかり敷く
• 濡れたものを入れる、口を閉じられる袋を持つ

生理用品の交換については、国立がん研究センター東病院「生理用品の取り扱い」で、生理用ナプキンは数時間ごとに交換し、経血の量が多い場合はより頻繁に交換するよう案内されています。岩盤浴の日は汗もかくので、入る前と上がったあとに交換するつもりで用意しておくと安心です。

量が多い日や、体が重く感じる日は見送る、という判断も大切です。生理中の過ごし方に不安がある方は、かかりつけの医師に相談してみてください。

入る前に外しておきたいもの・メイクのこと

下着の金具と同じ理由で、身につけている小物も着替えのときに見直しておきます。

メガネがないと歩きにくい方は、浴室の入口まで掛けていき、横になるときに外してタオルの上に置く方法もあります。薄暗い浴室では足元が見えにくいので、移動はゆっくりで大丈夫です。

メイクは、汗をかくと崩れやすくなります。落としてから入るか、落とせない日は軽めにしておくと気になりにくいです。上がったあとに使う化粧水や乳液、メイク直しの道具は、普段使っているものを小さく持っていくと帰りの身支度がスムーズです。

サウナについての注意喚起ですが、栃木県「サウナは無理のない利用を心がけましょう」（国民生活センター 見守り新鮮情報を掲載）では、思わぬ部分が熱くなっていることがあるので高温部分には触れないこと、利用前に施設内に掲示されている注意事項を確認することが助言されています。岩盤浴でも、入る前に店内の案内に一度目を通しておくと安心です。

帰りに困らないための持ち物リスト

服の下に何かをつけて入るなら、準備しておきたいのは「帰り」のことです。汗を含んだ下着のまま服を着て帰るのは、あまり気持ちのいいものではありません。

• 替えのショーツ（つけて入る方）
• 替えのブラやインナー（上もつけて入る方）
• 濡れた下着を入れるビニール袋やジッパー付き袋
• ヘアゴム、ヘアクリップ（金属の飾りのないもの）
• 外したアクセサリーを入れる小さなポーチ
• 普段使っている化粧水や乳液などのスキンケア用品（必要な方）
• 生理用品と替えのサニタリーショーツ（生理中に利用する方）

下着の替えは、つけて入るものと同じ枚数だけ用意します。ショーツだけの方は1枚、上下の方は一式です。「何もつけない」パターンなら、来たときの下着がそのまま乾いた状態で残るので、替えはいりません。

意外と忘れやすいのが、濡れたものを入れる袋です。バッグの中でほかの荷物が湿らないよう、口を閉じられる袋が一枚あると安心です。

帰りの服にも少しだけ気を配ると楽です。上がったあともしばらく汗ばむことがあるので、ぴったりした服より、ゆったりして脱ぎ着しやすい服のほうが着替えやすくなります。

館内着とタオルは岩盤健康革命で借りられるので、自分で用意するのは下着まわりと身だしなみの小物くらい。飲み水も館内に用意があります。仕事帰りや買い物ついでにも、小さなポーチ一つで立ち寄れます。

図：帰りに困らない持ち物チェックリスト（替えのショーツ、替えのインナー、濡れもの用の袋、ヘアゴム、小物ポーチ、スキンケア用品）をイラストで示した図

水分補給と、体調がすぐれない日の過ごし方

服装と同じくらい大事なのが、水分のとり方です。厚生労働省「熱中症を防ぎましょう」では、室内でも屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給するよう呼びかけられています。岩盤浴の日は、次のタイミングを目安にしてみてください。

• 入る前：着替えたあと、浴室に入る前にひと口
• セットの合間：休憩室での5〜10分の間に
• 上がったあと：着替える前後に

同じページでは、高齢の方は暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調整機能が低下しているため注意が必要ともされています。ご家族と一緒に来る日は、休憩のタイミングで声を掛け合うと安心です。

入るタイミングにも気を配りたいところです。高齢の方の浴槽での入浴についての注意喚起ですが、消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください!」では、食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避けるよう呼びかけられています。岩盤浴も、食事の直後やお酒を飲んだあとは避けておくのが無難です。

体調がすぐれない日は、次のように過ごしてください。

• 寝不足や疲れが強い日は、低温室だけにする、1セットで切り上げる
• 熱い、息苦しい、ふらつくと感じたら、時間の途中でも休憩室へ移る
• 起き上がるときはゆっくり。浴室や出入口は汗などで濡れて滑りやすいことがある
• 休んでも戻らないときは、スタッフに声を掛ける

妊娠中の方、持病のある方、薬を服用している方は、利用の前に医師へ相談してください。そのうえで、利用できるかどうかを店舗にも確認していただくと安心です。

予約前に確認しておきたい5つのこと

岩盤浴の決まりはお店ごとに違います。初めてのお店では、次の5つを先に確かめておくと、当日の身支度で迷いません。右の列は岩盤健康革命の場合です。

このほか、浴室が男女別か兼用かも、身支度を左右するポイントです。岩盤健康革命は男女兼用なので、視線が気になる方は上下ともインナーをつける前提で準備しておくと落ち着いて過ごせます。

当日の流れ｜着替えから帰るまで

最後に、岩盤健康革命での当日の流れを、身支度のタイミングと合わせて整理します。

1. 公式サイトの「ご予約はこちら」から混雑状況を確認して予約する（予約優先）
2. 受付で館内着セット（作務衣・大判タオル・フェイスタオル）を受け取る。下着のことで迷ったらここで聞く
3. 作務衣に着替える。ここでワイヤー入りの下着やアクセサリー、メガネを外す。生地の透け感も明るい場所で確かめておく
4. 水をひと口飲んでから浴室へ。大判タオルを敷き、うつ伏せで約5分
5. 仰向けで5〜10分。胸元が気になる方はフェイスタオルを掛ける
6. 休憩室で5〜10分、水分をとりながらひと休み。移動のときは大判タオルを羽織る
7. 4〜6を2セットほど。セットごとに低温室と高温室を変えてみるのもおすすめ
8. シャワー室で汗を流したい方は流し、乾いた下着に着替える
9. 使った館内着とタオルを黒いバッグに入れて、受付へ返す

時間はあくまで店の案内による目安です。1セットがおよそ15〜25分、2セットで30〜50分ほどになります。熱いと感じたら早めに休憩室へ移り、無理をしないで過ごしてください。

基本料金は100分です。100分を超えると延長料金（30分400円）がかかるので、シャワーや帰りの着替えの時間も見込んでおくと慌てずにすみます。100分に着替えの時間が含まれるかどうかは、受付で確認してみてください。

来店前に知っておきたい基本情報もまとめておきます。

• 場所：〒710-0842 岡山県倉敷市吉岡295。駐車場あり（入口にフラッグ）
• 行き方：倉敷駅前方面からは古城池線を南へ。水島方面からは古城池トンネルを越えた先。ホンダの建物そばの看板が目印
• 営業時間：9:00〜23:00、年中無休（臨時休業は公式サイトのお知らせで告知）
• 受付時間：一般の方 11:00〜20:00／会員の方 9:00〜22:00
• 料金：基本料金2,700円（100分）。初めての方は初回割引1,300円
• 支払い：現金、各種クレジットカード、PayPay、楽天Pay

岩盤浴のほかに、光美肌脱毛やリラクゼーション（オイルマッサージ・もみほぐし・ドライヘッドスパ・フェイシャル）もあり、岩盤浴と組み合わせて利用できます。施術の内容や料金は店舗へお問い合わせください。

上がったあとの過ごし方は岩盤浴の入り方｜上がったあとシャワーは浴びる？帰るまでの流れで詳しく書いています。

よくある質問

まとめ

岩盤浴の服の下は、「ショーツだけ」「上下ともつける」「何もつけない」のどれを選んでも大丈夫です。まずお店の案内を確認して、迷ったら、誰と行くかと自分の汗のかき方で決めてみてください。

透けが気になる方は、肌になじむ色で乾きやすいノンワイヤーのインナーを選び、汗をこまめに拭いて、タオルを胸元に掛けたり羽織ったりするのが手軽です。気になりやすいのは横になっている間より、立ち上がって移動するときです。

下着をつけて入る日は、替えの下着と濡れもの用の袋を忘れずに。生理中の利用や、替えの館内着、飲み物の持ち込みなど、お店ごとに違うところは予約の前に確認しておくと当日迷いません。

岩盤健康革命は、岡山県倉敷市吉岡にある岩盤浴専門店です。年中無休で9:00〜23:00まで営業していて、作務衣とタオルは受付でお貸ししています。「服の下、どうしよう」という不安が少し軽くなったら、気になったタイミングで一度のぞいてみてください。混雑状況の確認やご予約、詳しいご案内は公式サイトからご覧いただけます。心地よい時間を過ごしに来ていただけたらうれしいです。