岩盤浴とお風呂の違いは？温まり方をやさしく比較

「岩盤浴って結局、お風呂を熱くしただけなのでは?」そう思う方は少なくありません。結論から言うと、温まり方の入口がそもそも違います。お風呂はお湯の熱を体の外側から伝えて温める方法、岩盤浴は温めた石の上に横になり、じんわりと体の内側まで熱が届いていく感覚を楽しむ方法だと言われています。汗のかき方や湯上がりの感覚にも違いがあるようなので、この記事で順番に見ていきましょう。

お湯につかる温まり方との違い

お風呂は、お湯という「液体」に体を沈めることで温まります。肩まで浸かれば体全体が均一にお湯に囲まれ、比較的短時間で体表面から熱が伝わっていく感覚があるのが特徴です。一方で岩盤浴は、温めた石やパネルの上に横になり、体の一部を石に密着させることでじんわりと熱を受け取っていくスタイルです。

この「密着してじんわり」という感覚が、岩盤浴ならではの心地よさとして語られることが多いポイントです。お風呂のようにお湯の温度がダイレクトに伝わるのではなく、石を介した穏やかな熱がゆっくり体になじんでいくため、「気づいたら体の芯からポカポカしていた」という感じ方をする方もいます。

岩盤浴倉敷岩盤健康革命では、低温室(38℃)と高温室(40〜42℃)の2種類の温度帯を用意しています。お風呂よりもやや低めの温度に感じるかもしれませんが、これは短時間でカーッと熱くするのではなく、時間をかけてじんわり温まってもらうための設計です。温度と体感の違いについては、岩盤浴の温度は何度?サウナ好きが驚く体感の違いでも詳しく紹介しています。

汗のかき方の違い

お風呂で汗をかく場合、湯船の温度と時間に体が慣れてくると、じわっと汗ばんでくる方が多いと思います。ただし長時間浸かり続けるのは、のぼせや体への負担も気になるところです。

岩盤浴の場合は、横になった姿勢で無理なく過ごせる分、じっくりと時間をかけて汗をかいていく方が多いようです。低温室(38℃)であれば刺激が穏やかなので、初めての方や汗をかき慣れていない方でも比較的落ち着いて過ごしやすいと言われています。慣れてきたら高温室(40〜42℃)で少ししっかりめの発汗を楽しむ、という使い分けもできます。

低温室(38℃):はじめての方、ゆったり過ごしたい方向け
高温室(40〜42℃):しっかりめの発汗感を求める方向け

どちらも「無理に我慢して汗をかく」場所ではなく、横になって力を抜いた状態で過ごすうちに、自然と汗ばんでくるのを待つイメージで楽しんでいただければと思います。

湯冷めのしにくさについて

お風呂上がりは、体の表面が急に空気にさらされることで、思ったより早く体温が下がっていくと感じたことがある方もいるのではないでしょうか。特に冬場は、脱衣所やお風呂上がりの部屋との温度差で「せっかく温まったのに」と感じる場面もあります。

岩盤浴は横になって石の熱をじっくり受け取る時間が長いぶん、体の内側からゆっくり温まっていく感覚があると言われています。その分、お風呂に比べて湯冷めしにくいと感じる方がいるようです。もちろん個人差はありますが、「岩盤浴のあとはしばらくポカポカが続く気がする」という感想を耳にすることは少なくありません。

じんわり温まる仕組みそのものについては、岩盤浴とは?初めてでもわかる仕組みとじんわり温まる理由でも解説していますので、あわせて読んでみてください。

お風呂と岩盤浴の温まり方・汗のかき方・湯冷めのしにくさを比較した図

図：お風呂と岩盤浴の温まり方・汗のかき方・湯冷めのしにくさを比較した図

お風呂感覚で気軽に立ち寄れる場所

「岩盤浴は特別な準備がいりそう」というイメージを持つ方もいますが、実はお風呂に入る感覚に近い気軽さで利用できます。岩盤健康革命は岡山県倉敷市吉岡にあり、年中無休で朝9時から夜23時まで営業しています。仕事帰りや買い物のついで、休日の空いた時間など、思い立ったタイミングで立ち寄りやすい時間設計です。

仕事終わりにひと息つく場所として使う方の話は、仕事帰りにひとつ寄り道|倉敷でリラックスできる場所という選択でも触れています。「今日は疲れたから」というくらいの軽い気持ちで、お風呂に行くような感覚で足を運んでもらえる場所を目指しています。

岩盤浴とお風呂、どちらが自分に合う?

どちらが優れている、という話ではなく、その日の気分や目的で使い分けるのがおすすめです。

サッと温まって済ませたい日→自宅のお風呂
横になってじっくり体を休めたい日→岩盤浴
一人の時間を確保してリラックスしたい日→岩盤浴
友人とおしゃべりしながら過ごしたい日→岩盤浴(会話しながら横になれる空間があります)

土日にお友達と一緒に楽しむ過ごし方については、土日の岩盤浴は女子会にも|倉敷吉岡の楽しみ方でも紹介しているので、参考にしてみてください。

初めてでも迷わない入り方の流れ

岩盤浴が初めての方は、次のような流れをイメージしておくと安心です。

受付でタオルや館内着など必要なものを確認する
水分補給をしてから低温室(38℃)に入る
横になって10〜15分程度を目安に過ごす
一度外に出て休憩し、水分を取る
慣れてきたら高温室(40〜42℃)にも入ってみる
これを数セット繰り返す

無理に長時間頑張る必要はなく、「ちょっと汗ばんできたな」と感じたら休憩を挟む、というくらいの気軽さで大丈夫です。1回あたりの時間の目安やセットの組み方は、岩盤浴1回の目安時間はどれくらい?セット数と休憩の感覚で詳しくまとめています。

温活の習慣として続けやすいかどうか

お風呂は毎日の生活の一部として自然に続けられますが、岩盤浴は「お店に行く」という一手間がある分、続けるにはちょっとしたコツが要ります。とはいえ、年中無休で朝9時から夜23時まで営業しているので、平日の朝や夜、休日の昼間など、生活スタイルに合わせて予定を組みやすいのも特徴です。

温活を三日坊主にせず習慣にしていくコツについては、温活を習慣にするコツ|三日坊主にならない続け方で紹介しています。「週に1回のご褒美」くらいの位置づけから始めてみるのも、無理なく続けるひとつの方法だと思います。

よくある質問

岩盤浴はお風呂の代わりになりますか?

代わりというより、別の楽しみ方として捉えるのがおすすめです。お風呂は毎日の生活習慣として、岩盤浴は「じっくり横になって過ごす時間」として、それぞれ違う心地よさがあると考えると使い分けしやすいと思います。

岩盤浴とサウナはどう違うのですか?

サウナは主に高温の空気で体を温めるのに対し、岩盤浴は温めた石に横になって熱を受け取るスタイルです。体感や過ごし方の違いについては、岩盤浴の温度は何度?サウナ好きが驚く体感の違いで詳しく比較しています。

岩盤浴の後にお風呂やシャワーは必要ですか?

汗をかいた後は、シャワーで汗を流すとさっぱりした状態で過ごせます。館内の設備については、来店時にスタッフへ確認していただくとスムーズです。

冷え性なのですが、岩盤浴とお風呂どちらが向いていますか?

どちらか一方に絞る必要はなく、両方を生活の中で組み合わせている方もいます。冷えが気になる方向けの向き合い方は、[冷え性温活]というテーマで日頃から意識している方も多いようです。一般的に、体を温める習慣として親しまれています。

岩盤浴に行く頻度の目安はありますか?

決まった回数はなく、体調や生活リズムに合わせて無理のない頻度で通う方が多いようです。目安については岩盤浴は毎日OK?無理なく続けられる頻度の目安で紹介しています。

岩盤浴に入る前後で気をつけることはありますか?

水分補給を忘れないこと、体調がすぐれないときは無理をしないことが基本です。マナーや過ごし方に不安がある方は、岩盤浴のマナーが不安な方へ|暗黙のルールを先に知るも参考にしてみてください。

まとめ

岩盤浴とお風呂は、どちらも体を温める方法ですが、その入口がまったく違います。お湯に浸かるお風呂に対して、岩盤浴は温めた石にじんわりと熱をゆだねるスタイル。汗のかき方や温まった後の感覚にも、それぞれの良さがあると言われています。優劣ではなく、その日の気分に合わせて使い分けてみてください。

倉敷市吉岡にある岩盤健康革命の店舗外観または受付

温まり方の違いが気になった方は、一度のぞいてみてください。岩盤健康革命は岡山県倉敷市吉岡で、年中無休、朝9時から夜23時まで営業しています。初めての方も気軽にどうぞ。予約や詳しいメニューは公式サイトからご確認いただけます。