もみほぐしと岩盤浴どっちが先？倉敷での組み合わせ方
「もみほぐしを受けたいけど、岩盤浴も気になる。どっちを先にすればいいんだろう」と迷う方は多いと思います。結論から言うと、体をじんわり温めてからもみほぐしを受ける「岩盤浴→もみほぐし」の順番が、体がゆるんだ状態で施術を受けやすいと言われています。ただし、その日の目的や体調によっては逆の順番が向いていることもあります。倉敷でこの2つを組み合わせて過ごしたい方に向けて、それぞれの違いとおすすめの順番、一日の過ごし方の例をまとめました。
もみほぐしと岩盤浴、それぞれ何がうれしいのか
もみほぐしは、施術者が手で筋肉に直接アプローチしてくれるのが一番の特徴です。肩や背中、脚など、自分では届きにくい部分をピンポイントでほぐしてもらえるので、「ここが張ってるんです」という具体的な部位の不快感に対して働きかけてもらえるのが強みだと感じる方が多いようです。
一方の岩盤浴は、部屋全体を温める空間に身を委ねる時間です。当店では低温室(38℃)と高温室(40〜42℃)の2つの温度帯を用意しており、じんわりと汗をかきながら横になって過ごすスタイルです。強い刺激ではなく、時間をかけて体の芯からゆっくり温まっていく心地よさを味わえるという方もいます。
つまり、もみほぐしは「点」でアプローチする施術、岩盤浴は「面」で体全体を包み込む時間、とイメージすると違いが分かりやすいと思います。どちらか一方が優れているというより、目的や体の状態によって使い分けたり組み合わせたりするものだと考えると選びやすくなります。
先にもみほぐし派？先に岩盤浴派？結論から言うと
結論として、当店でおすすめしているのは「岩盤浴を先に受けて、体が温まった状態でもみほぐしを受ける」という順番です。理由はシンプルで、筋肉は冷えて硬くなっているときよりも、温まってやわらかくなっているときの方が、施術の手がなじみやすいと言われているからです。
もちろん、この順番でなければいけない、というものではありません。当日の体調やその日にやりたいことの優先順位によって、順番を入れ替えても問題ありません。例えば「まず肩の張りをどうにかしてほしい、そのあとゆっくり温まりたい」という日は、もみほぐしを先にしても構わないと思います。
大事なのは「自分がその日、何を優先したいか」を先に決めておくことです。体を温めることをメインにしたい日は岩盤浴→もみほぐし、気になる部位のコリを先にケアしたい日はもみほぐし→岩盤浴、というように、その日の気分で順番を選べるのも、両方を同じ場所で受けられる良さだと思います。
「岩盤浴→もみほぐし」がおすすめな理由をもう少し詳しく
岩盤浴を先に受けるメリットは、単に体が温まるからというだけではありません。じんわりと汗をかきながら横になって過ごす時間そのものが、気持ちを落ち着かせる時間になっているという声もよく聞きます。慌ただしい一日の中で、スマホも見ずにただ静かに過ごす20〜30分は、それだけで十分に価値のある時間です。
そのうえで温まった体でもみほぐしを受けると、施術者からも「今日は体がやわらかいですね」と言われることがある、という話も耳にします。体感には個人差がありますが、冷えた状態より温まった状態の方が、もみほぐしの心地よさを感じやすいと考える方は多いようです。
倉敷でリラクゼーションを探している方に向けては、倉敷でリラクゼーションを探すなら岩盤浴も選択肢にでも岩盤浴とリラクゼーションメニューの相性について触れていますので、あわせて読んでみてください。
「もみほぐし→岩盤浴」を選びたい場面
一方で、もみほぐしを先に受けたい場面もあります。代表的なのは、デスクワークなどで肩や首まわりがガチガチに張っていて、「まずそこを何とかしてほしい」という気持ちが強い日です。先にピンポイントで気になる部位をほぐしてもらってから、岩盤浴でゆったり温まって仕上げる、という流れも自然です。
また、時間があまりない日にどちらか一方しか受けられない場合は、その日の目的に合わせて選べば十分です。「今日はとにかく肩の張りをどうにかしたい」ならもみほぐしだけ、「今日は何も考えずゆっくり過ごしたい」なら岩盤浴だけ、という選び方でも問題ありません。
デスクワークによる疲れが気になる方は、デスクワーク疲れは岩盤浴でじんわり温めてゆるめるも参考にしてみてください。
一日でまとめて受けるときのモデルスケジュール
時間に余裕がある日に、もみほぐしと岩盤浴をまとめて受ける場合のイメージをご紹介します。あくまで目安としてお考えください。
- 来店・受付（5分程度）：着替えや館内の案内を受ける
- 岩盤浴 低温室または高温室（20〜30分程度）：まずは横になってじんわり体を温める時間
- 休憩・水分補給（10分程度）：温まった体をひと息落ち着かせる
- もみほぐし（30〜60分程度）：気になる部位を中心に施術を受ける
- 仕上げの休憩（10分程度）：施術後の体の感覚をゆっくり味わう
全体で1時間半〜2時間ほどを見ておくと、慌ただしくならずに過ごせると思います。仕事帰りに寄る場合は、仕事帰りにひとつ寄り道｜倉敷でリラックスできる場所という選択のように、無理のない時間配分を意識するのがおすすめです。
もみほぐしと岩盤浴に加えて、光美肌脱毛やドライヘッドスパも合わせて受けたい方は、岩盤浴×光美肌脱毛×ドライヘッドスパ｜倉敷でまとめる一日プランでより幅広いプランの組み方を紹介していますので、こちらも参考にしてみてください。
図：「岩盤浴→もみほぐし」と「もみほぐし→岩盤浴」それぞれの流れと所要時間の目安を比較した図
組み合わせるときの持ち物・準備
もみほぐしと岩盤浴をまとめて受ける日は、次のような持ち物を用意しておくと安心です。
- 飲み物・水分補給用のドリンク（施設に用意がある場合もあります）
- 着替え（岩盤浴で汗をかくため、施術後の着替えがあると快適です）
- ヘアゴムや軽いメイク直し道具（髪をまとめて過ごしたい方向け）
- 時間に余裕を持ったスケジュール（施術を詰め込みすぎない）
食事のタイミングにも少し気を配ると良いと思います。満腹の状態で岩盤浴に入ると体が重く感じることがあるため、軽めの食事を済ませてから来店する、あるいは終わってから食事に向かう、という流れが過ごしやすいという声もあります。
初めての方が気をつけたいポイント
初めてもみほぐしと岩盤浴を組み合わせる方は、いくつか知っておくと安心なポイントがあります。まず、岩盤浴では体調に合わせて休憩を挟みながら過ごすのが基本です。無理に長時間入り続ける必要はなく、「少し暑いな」と感じたら早めに退室して構いません。
また、もみほぐしを受ける際は、施術前に気になる部位や強さの希望を伝えておくとスムーズです。「今日は肩が特に張っている」「腰が気になる」など、遠慮せず伝えることで、その日の体に合った施術を受けやすくなります。
岩盤浴自体が初めてという方は、岩盤浴のマナーが不安な方へ｜暗黙のルールを先に知るで服装や過ごし方の基本を先に押さえておくと、当日も落ち着いて過ごせると思います。
どのくらいの頻度で組み合わせるのがいいか
もみほぐしと岩盤浴をどのくらいの頻度で組み合わせるべきか、という質問もよくいただきます。決まった正解があるわけではなく、体調やライフスタイルに合わせて無理のないペースで続けるのが一番だと思います。
週末に一度まとめて受ける方もいれば、月に数回、仕事帰りに立ち寄る形で続けている方もいます。大切なのは「習慣として続けやすいペース」を自分なりに見つけることです。頻度の目安については、岩盤浴は毎日OK？無理なく続けられる頻度の目安でも詳しく触れていますので、参考にしてみてください。
よくある質問
もみほぐしと岩盤浴、両方受けると時間はどのくらいかかりますか？
目安として1時間半〜2時間ほど見ておくと、慌ただしくならずに過ごせます。岩盤浴20〜30分、もみほぐし30〜60分に加えて、休憩や着替えの時間を含めた場合の目安です。当日の混雑状況によって前後することもあります。
もみほぐしだけ、岩盤浴だけでも受けられますか？
はい、どちらか一方だけでもご利用いただけます。時間が限られている日はどちらか一方に絞って、余裕がある日にまとめて受ける、という使い分けも可能です。
初めてでもみほぐしと岩盤浴を両方予約するのは緊張します
初めての方も多くご来店いただいています。分からないことがあれば当日スタッフにお気軽にお尋ねください。無理に長時間過ごす必要はなく、ご自身のペースで大丈夫です。
生理中でももみほぐしや岩盤浴は受けられますか？
体調に不安がある場合は、無理をせず日程を調整することをおすすめします。心配な点があれば事前にご相談ください。
岩盤浴とサウナ、組み合わせるならどちらがもみほぐしと相性がいいですか？
岩盤浴は横になってじんわり温まるスタイルのため、施術前に体をゆるめる目的では岩盤浴の方が合わせやすいという声が多いです。サウナとの違いについては岩盤浴とサウナどっちを選ぶ？温度と湿度の違いもあわせてご覧ください。
まとめ
もみほぐしと岩盤浴は、点でアプローチする施術と面で体を包む時間という、それぞれ異なる心地よさを持っています。基本の順番としては「岩盤浴で温めてからもみほぐし」がおすすめですが、その日の目的に合わせて順番を入れ替えても構いません。持ち物や時間配分を軽く準備しておけば、初めての方でも一日をゆったり過ごせると思います。
倉敷市吉岡の岩盤健康革命では、岩盤浴ともみほぐしを含むリラクゼーションメニューを同じ場所でご利用いただけます。年中無休9:00〜23:00で営業していますので、気になった方は一度のぞいてみてください。初めての方も、まずは気軽にお問い合わせだけでもどうぞ。予約や詳しいメニューは公式サイトからご確認いただけます。